La importancia de un sueño reponedor para el bienestar general

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Llegamos a marzo y ya es inevitable volver a la rutina, a las madrugadas, al estrés y al trajín común de la vida diaria. Todo esto nos trae consecuencias en nuestro cuerpo, ya que comienza el estrés (por el trabajo, los estudios, la familia, etc.), la ansiedad y como consecuencia nuestra calidad de sueño disminuye enormemente.
Es por esto por lo que a continuación te contamos los beneficios de dormir bien y algunos consejos a seguir para lograrlo.

Lo primero es contarte qué beneficios tiene el dormir las horas suficientes, las que le permiten a tu cuerpo reponerse del estrés diario.

- Corazón: durante el sueño disminuye el ritmo cardíaco y con esto las células y tejidos se reparan.
- Piel: las células se oxigenan y reparan, la piel adquiere un aspecto más saludable, sino aparecen las ojeras (claro signo de un mal dormir).
- Peso: el dormir bien nos ayuda a mantener un peso adecuado, sino este favorece al aumento de peso y la acumulación de grasa.
- Coordinación: los reflejos funcionan mejor y nuestra mente está más alerta.
- Favorece a la memorización y al aprendizaje.
- Mejora el sistema inmune.
- Esencial para la salud emocional, si no dormimos bien tendemos a estar más irritables y de mal humor.

El dormir bien es vital en la salud y bienestar de los seres humanos. El adulto debería dormir en promedio al menos 8 horas, para así tener un adecuado descanso y gozar de todos los beneficios nombrados anteriormente.

Si quieres lograr todos estos beneficios, te damos algunos consejos a seguir cuando vayas a dormir:

- Estipula horarios regulares, tanto en las comidas como los horarios para dormir.
- Evitar tomar cafeína durante la tarde.
- Restringe el alcohol.
- No fumes.
- Ejercicio (prefiere realizarlo durante la mañana).
- Alimentación liviana en la tarde.
- Ropa adecuada.
- Desconéctate, intenta no pensar en todas las cosas que tienes que hacer al día siguiente.
- Si te cuesta dormir intenta alguna técnica de relajación como meditar.
- Evita el uso de aparatos electrónicos antes de acostarte.

Ya sabes, esperamos que te sirvan estos consejos y que intentes dormir por lo menos 8 horas diarias, y verás cómo se notan los beneficios del buen dormir.